19 jun. 2016

LA MANICURA EN GEL. PROS Y CONTRAS

esmalte semi permanente

Hoy queremos dedicar nuestro post a un tema que hemos visto os preocupa cada vez más y sobre el que hay mucha información contradictoria, se trata de la manicura en gel o semi permanente. Desde hace ya tiempo la manicura con esmaltes tradicionales ha ido perdiendo mercado frente a esta nueva manicura en gel que nos deja unas uñas perfectas y que además se mantiene de 2 a 3 semanas según la velocidad de crecimiento de la uña en cada persona.

Sin embargo, la Academia Estadounidense de Dermatología ha advertido, en un comunicado de prensa, que su uso puede ser "duro" para las uñas. A los especialistas les preocupa  que las uñas se hagan más finas, lo que puede asociarse con una pérdida de brillo y con una mayor facilidad de ruptura. Además, señalan, podría camuflar enfermedades de las uñas si se usan repetidamente.

Según el informe publicado las mujeres que se ponen este tipo de gel "ocasionalmente" no deben de preocuparse, pero aquellas que lo hacen frecuentemente deben ser "conscientes de los riesgos potenciales". El especialista añade ciertas recomendaciones generales sobre el uso de manicura.

¿QUE DEBO TENER EN CUENTA CON LA MANICURA EN GEL?

    Esmalte semi permanentes
  • Permitir que las uñas recrezcan y se reparen, para ello usa la manicura en gel o semi permanente solo de forma ocasional y no cada 2 o 3 semanas, para disminuir las consecuencias y el trauma "físico y químico".
  • Aplicarse protector solar en las manos para minimizar el daño de las luces ultravioletas que se utilizan durante la manicura.
  • Ser "muy proactivo" con la persona que le hace las uñas. No permitir que retire las cutículas, porque esto incrementa el riesgo de inflamación e infecciones, además de secar la uña.
  • Si se experimentan problemas en las uñas, optar de forma definitiva por el esmalte tradicional frente al de gel.
  • Hidratar las uñas varias veces al día.


LAS MEJORES MARCAS DE ESMALTES


Los esmaltes semi de CND Shellac con fórmula hipoalergénica y esperanza de vida de hasta 21 días son unos de nuestros preferidos.  Tampoco nos podemos olvidar del esmalte Gelcolor de Opi, famosa marca en el campo del arte de las uñas que ha lanzado muchos nuevos colores, en perfecta consonancia con las principales tendencias de esta temporada. Mood y Peggy Sage, como Essie y La Jolie, son todas excelentes marcas que ofrecen esmaltes semi permanentes. Sephora, cuenta con su líneas de esmaltes en colaboración con Deborah Lippman


COMO QUITAR EL ESMALTE EN GEL


esmalte semi permanente

Cada casa tiene su removedor. Cuanto mejor es la marca, menos contenido en acetona pura tienen sus removedores. Aquí radica una gran diferencia entre marcas y precios. No es necesario limar la capa superficial para que el producto penetre. No es necesario usar tornos sobre la placa de uña esto hace que se debilite más y se queden muy finas y sensibles.

Se ponen unas envolturas sobre la uña dejando actuar el producto durante unos minutos (que varían en función de la marca aprox. 15 minutos). Aquí te dejamos un vídeo de como hacerlo.

ELIMINA EL GEL DE TUS UÑAS

https://www.youtube.com/wa tch?okv=rY0qwhIAk8c


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7 jun. 2016

EL CROMO Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD

El cromo es un mineral esencial para el funcionamiento de nuestro organismo y para el mantenimiento de una buena salud. Pertenece al grupo de los oligoelementos y forma parte de los huesos, regula el colesterol y colabora en la transportación de proteínas. 
Por su participación en el metabolismo de la glucosa, es necesario para la energía. 
Este mineral esencial mantiene estables los niveles de azúcar sanguíneo mediante una adecuada utilización de la insulina, de ahí que sea beneficioso para personas diabéticas e hipoglicémicas.

El picolinato de cromo para perder peso


El picolinato de cromo es una combinación de cromo y ácido picolínico. Se utiliza como un suplemento nutricional que interviene en el metabolismo de lípidos y glúcidos y se usa para prevenir la deficiencia de cromo, que se puede desarrollar debido a una mala alimentación, estrés o envejecimiento.

Las personas con mucha ansiedad por el dulce o que no pueden dejar de "picar" entre horas, suelen estar bajos de cromo. También aquellas personas con subidas y bajadas de ánimo muy exageradas.

picolinato de cromo para adelgazar
El picolinato de cromo es un suplemento alimenticio que favorece el aumento de la masa muscular, la pérdida de peso y la tolerancia a la glucosa. 

Reduce el deseo de comer azúcar y carbohidratos, de ahí que hoy en día muchos de los complementos para quemar grasa y anticelulíticos contienen gran cantidad de picolinato de cromo. Proporciona un aumento de la insulina disminuyendo así, el ansia de dulces. 

El picolinato de cromo para adelgazar ha de tomarse con precaución y en cantidades adecuadas, ya que su exceso puede sobrecargar los riñones y el hígado. Los nutricionistas recomiendan tomar entre 50 y 200 mcg de picolinato de cromo al día. Pero lo recomendado, es que si vas a tomarlo para perder peso, lo consultes con tu médico, ya que depende de la edad, el sexo, el estrés, las enfermedades crónicas y persistentes, la alimentación o los medicamentos.

El picolinato de cromo para la piel

No sólo el picolinato de cromo es beneficioso para la salud, sino también para la piel. El aspecto más importante de este ingrediente es que es un potente antioxidante. Gran parte de los signos de envejecimiento son resultado de falta de antioxidantes. 
Los beneficios del picolinato de cromo es que mejora la apariencia en la piel, en las uñas y el cabello, menos líneas de expresión y arrugas, sirve como tratamiento para el acné, ayuda a curar las infecciones cutáneas y mejora la formación de la elastina, que junto con colágeno y ácido hialurónico, son tres componentes que actúan en la dermis para mantener nuestra piel joven.

Alimentos con cromo


Está presente en alimentos tanto de origen animal como vegetal. Entre los alimentos con cromo encontramos las setas, la pimienta negra, verduras como el brócoli,  los cereales y panes integrales, la manzana, las nueces, el queso, el germen de trigo y en menor cantidad, en los aceites vegetales, carnes, mariscos y lácteos. La levadura de cerveza es el alimento con más alto contenido en cromo.

alimentos con cromo


Se ha comprobado que el cromo tiene grandes beneficios para las personas con diabetes. Tiene la propiedad de ayudar al páncreas a producir insulina adecuadamente, con lo que se podría regular de forma correcta los niveles de azúcar en sangre. 

Lo podemos comprar en herbolarios, tiendas de suplementos alimenticios o tiendas online, consulta con tu médico si vas a tomar este suplemento para que te indique tu dosis adecuada.


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24 may. 2016

ESTRÉS Y RETRASO MENSTRUAL



El nuevo anuncio de Campofrío reúne a las "Mujeres al borde de un ataque de nervios" para transmitir un claro mensaje de los momentos de estrés y presión que sentimos las mujeres en la vida diaria.


EstrésDiversos estudios revelan que las mujeres sufren más estrés que los hombres y además tienen más dificultades para combatirlo. La percepción del estrés es diferente en cada persona y en el caso de las mujeres influyen varias actividades que se realizan al mismo tiempo, ser madre, esposa, ama de casa, amante, ser profesional en el trabajo, y otras labores fuera del hogar, como cuidarnos o sentirnos atractivas.

Cuando nos enfrentamos a presiones y demandas externas que no podemos controlar experimentamos ansiedad, tensión, fatiga, insatisfacción, una desestabilización de la salud que nos provoca síntomas que se identifican como estrés.
La vida diaria a veces nos golpea duro y no nos damos cuenta hasta que el estrés se manifiesta en forma de enfermedades físicas y psicológicas que pueden alterar la salud de manera desfavorable.

Causas del estrés

Las causas pueden ser diversas y no a todas nos afecta por igual. El mundo laboral, familiar y social influyen en la salud física y mental, pero sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral. Su desarrollo depende de cómo cada una afrontamos las situaciones estresantes, en las que tiene importancia nuestras características como la personalidad, las estrategias que adoptamos y el apoyo de nuestro entorno.

Desórdenes físicos: Dolores de cabeza, trastornos cardiovasculares, tensión muscular (principamente en el cuello), sensación de desmayo, naúseas, aumento o pérdida de peso, sudor excesivo, irritaciones de la piel o alergias, frecuentes catarros, infecciones, trastornos sexuales, retraso menstrual.


Desórdenes psíquicos: Pérdida de concentración y/o memoria, miedos, fobias, depresión, imsonio, falta de habilidad para tomar decisiones, dificultad para resolver problemas, desmotivación, baja autoestima, pérdida de confianza, baja productividad, dificultad para relajarse, escaso control de tiempo.


Estrés y retraso menstrual


El estrés puede afectar a muchas cosas en nuestras vidas, incluyendo el retraso menstrual


estrés y retraso menstrual

Las mujeres que padecen estrés durante largo tiempo están expuestas a un doble peligro: el riesgo de mostrar todos los síntomas habituales del estrés y por otra parte el riesgo de sufrir otros trastornos atribuibles al estrés en la mujer como la infertilidad, la tensión premenstrual y las neurosis de ansiedad.
El estrés puede afectar al funcionamiento del hipotálamo (la glándula del cerebro que regula el apetito, las emociones y las hormonas que envían la señal a tus ovarios para que liberen óvulos). Si estás muy estresada, puede que ovules más tarde durante tu ciclo reproductivo, o que ni siquiera llegues a ovular.

Hay diversas razones por las que tu regla se retrasa, pero es evidente que es un hecho que nos genera gran preocupación, el temor a un embarazo no deseado o a padecer algún problema de fertilidad. 

Cuando se busca un embarazo sin éxito, es normal que con el paso del tiempo vaya apareciendo la frustración, la desilusión y los sentimientos de culpa, lo cual a la vez genera más estrés. 
Junto con la ansiedad, el estrés y los nervios pueden ser un motivo, pero hay otras razones del porqué se retrasa la regla.

En este caso, es recomendable cambiar la rutina, relajarse, hacer ejercicio o practicar actividades como el yoga o el pilates, que ayudan a disminuir el estrés y favorecer el descenso de la regla.

Aprender a reconocer y controlar el estrés es una habilidad esencial en la vida. Si aprendes a relajarte habrás encontrado un método efectivo para combatir el estrés.
Te recomendamos estas 5 terapias para controlar el estrés

controlar el estres



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17 may. 2016

ALGA ESPIRULINA EL ALIMENTO DEL FUTURO

Algo más tendremos que saber de un alimento del que la N.A.S.A resalta sus valiosas propiedades nutricionales, incorporándolo como parte de la ingesta de los astronautas, habiendo sido propuesto su cultivo en las futuras mega-estaciones espaciales, no solamente como alimento y sostén de vida, sino como importante generadora de oxígeno, dado que estas microalgas son fotosintéticamente (proceso natural de generación de oxigeno por parte de la plantas) mucho más eficientes que las plantas superiores. 

Beneficios de la Espirulina

La espirulina  se remonta a unos 3.500 millones de años; es una de las plantas más antiguas del mundo y sin dudas la más pequeña. Esta microscópica alga azul verdosa crece espontáneamente en lagos alcalinos (como el Texcoco de Méjico o el Lago Chad del homónimo país africano), cuyas condiciones impiden el desarrollo de otros organismos vivos. Esto convierte a la espirulina en un producto confiable, pues en aguas alcalinas hay muy pocas bacterias. Siendo un alimento que no recibe más tratamiento que el secado, su posible contaminación bacteriana resulta insignificante. Además la espirulina posee una enzima de restricción (SPL1) que inhibe el crecimiento de microbios, hongos y levaduras, y que la protege de virus y bacterias.

Investigaciones y Estudios

Investigaciones realizadas desde la década del 1980 indican que produce buenos resultados cuando se emplea como suplemento dietético en pacientes con afecciones intestinales o renales, diabetes mellitus, acné, enfermedades cardiovasculares, cáncer o sida. El consumo de vitaminas y minerales en esta fuente natural es ventajoso con respecto a sus análogos sintéticos, ya que se encuentran enlazados a complejos de proteínas, hidratos de carbono, lípidos y quelatos, que en su conjunto son fácilmente asimilables por el organismo.
Beneficios de la espirulina para la salud y la belleza
1. Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esencialesLas vitaminas permiten a las células tener un mejor funcionamiento, como las de los músculos, para tener mayor rendimiento físico, intelectual y sexual. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.
Espirulina para adelgazar
2. Tiene factores antioxidantes (lo que le da su propiedad anticancerígena), antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune.
3. Tiene una actividad antianémica, atribuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre.
4. Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento.
5. Contiene fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de peso.
6. Tiene beneficios cardiovasculares; ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, disminuye la presión sanguínea diastólica y sistólica.
7.  Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.
8. La actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.
Como tomar Espirulina
Como la puedes tomar
Ya sea en polvo, cápsulas o tabletas, se puede usar como complemento dentro de una dieta balanceada. Debido a su efecto saciante, podemos tomar la espirulina 15 minutos antes de cada comida con dos vasos de agua, lo que podría favorecer a la reducción de peso.

https://www.youtube.com/watch?v=DiMxLy7491M


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26 abr. 2016

DÍA DE LA MADRE CON MARY KAY

Patricia Bonaldi

Se acerca del Día de la Madre y Mary Kay nos trae productos nuevos e ideas de regalo para este día tan especial. 
La diseñadora de moda brasileña, Patricia Bonaldi ha dado vida a la colección INTO DE GARDEN, una edición limitada para esta temporada inspirada en el romanticismo.
"Una mujer bella es una mujer segura de sí misma. Creo que la belleza de una mujer nace de su confianza, de como se siente en su piel y de su visión del mundo". Patricia Bonaldi.

NUEVOS PRODUCTOS : COLECCIÓN INTO THE GARDEN

Set de Jabones Into the Garden    

Set de Jabones Mary Kay



El aroma del nuevo Set de Jabones te recordará a una tarde de primavera y a un campo en flor. Este trio tiene el mismo aroma y cada pastilla  viene envuelta de forma individual, así que puedes usarlos en casa o regalar estas frescas y florales esencias envueltas en un hermoso diseño de pétalos. 
20€                                            

Set de Pedicura Into the Garden

Set de pedicura Mary Kay


La primavera también es época de empezar a lucir nuestros pies. ¿Verdad?, ya estamos deseando subirnos en nuestras sandalias. Pues justo a tiempo llega este Set de Pedicura, para presumir de pies. El exfoliante de té crítico y las pastillas efervescentes ¡Harán que tus pies sonrían!. De nuevo el regalo perfecto para todas. 
32€

Esmaltes de uñas Into the Garden

Esmaltes de uñas Mary Kay


Los tonos creados por Patricia para nuestras uñas están basados en colores ligeros y frescos que nuevamente nos acercan  a las tonalidades que marcan tendencia este año en la moda, como son el rosa cuarzo, el azul serenity o el melocotón que es una mezcla entre el naranja, coral y salmón. Darás el tono perfecto a tus manos y pies.
12,50€ unidad

                                                            

 Máscara de pestañas Lash Intensity

Máscara de pestañas Mary Kay



Con la nueva
máscara de pestañas Lash Intensity tu mirada no volverá a ser igual. Conseguirás que parezcan un 84% más largas y un 200% más de volumen. Su cepillo doble impact, alarga y engrosa. ¿El resultado? será imposible de olvidar. 

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 Estuche compacto de color Into the Garden

Estuche compacto de color Mary Kay
40 euros



Como colofón para dar color a nuestra mirada y a nuestra sonrisa, el estuche compacto combina los tonos de sombras: natural, rosa, marrón y ciruela junto con los labiales en natural, rosa y coral. Lo necesario para rodarnos de un halo de feminidad y para deslumbrar. ¿Qué mamá no querría uno en su bolso?. 
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OTRAS IDEAS DE REGALO PARA EL DÍA DE LA MADRE

Rellenador                                 Cepillo limpiador                                   Colección

de arrugas profundas                  Skinvigorate                                          de Brochas

Colección de brochas Mary Kay
50 euros
Rellenador de arrugas profundas Mary Kay
50 euros
Cepillo limpiador Mary Kay
50 euros


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15 abr. 2016

QUE ES EL REISHI

Reishi




Reishi: El hongo de la inmortalidad



El Reishi o Ganoderma Lucidum es la hierba más utilizada en la historia del mundo,  ha sido reconocido desde hace más de 2.000 años por la medicina tradicional china como un remedio valioso por sus poderosos beneficios para la salud, una sustancia nutricional que provee beneficios médicos.
La realeza utilizaba este valioso hongo con la esperanza de obtener la inmortalidad, y como un promotor de calma y reflexión. La medicina China lo utiliza en la actualidad como tratamiento contra la fatiga, asma, insomnio y tos.

Es un hongo rojizo, brillante y extremadamente amargo que crece directamente de los troncos de los árboles de forma natural en zonas asiáticas. Se ha puesto muy de moda en occidente gracias a diferentes estudios de la OMS que han reconocido su poder anticancerígeno y para recuperar el sistema inmunológico. 


En Japón es conocido por Reishi y en China como Lingzhi que significa "potencia espiritual"
Shi-Jean Lee, el más famoso doctor en medicina durante la Dinastía Ming, insistía fuertemente sobre la efectividad del Ganodema Lucidum en su famoso libro "Ban Chao Gang Moo" ("La Gran Farmacopea"). Escribió: "tomar continuamente Lingzhi construirá un cuerpo fuerte y saludable y asegurará larga vida"


Beneficios del Reishi


  • Refuerza y recupera el sistema inmunológico, potencia la formación de defensas cuando están bajas.
  • Antioxidante, promueve una sensación de bienestar general mediante la eliminación de los radicales libres. Ayuda a este efecto antioxidante, tomarlo con Vitamina C.
  • Excelente antiviral, sobre todo como herramienta preventiva para todo tipo de virus.
  • Poderoso protector del hígado.
  • Buen complemento ante enfermedades cardiovasculares
  • Eficaz en la reducción de la presión sanguínea y los niveles de colesterol, gracias a los polisacáridos y otro ingrediente activo, los triterpenos
  • Mejora la circulación sanguínea, ya que reduce la formación de trombos y coágulos en la sangre.
  • Previene la aparición de alergias, incluyendo asma y dermatitis y ayuda a tratar sus síntomas.
  • Disminuye los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia
  • Recomendado tradicionalmente para los problemas de la mente, como el insomnio, la ansiedad y el estrés. Es un buen tranquilizante y relajante muscular.
  • Protege a las células del envejecimiento
  • Es un alimento rico en fibra dietética, teniendo un contenido de alrededor del 1%. Otro 1% del contenido fresco del reishi corresponde a minerales de los que hay que destacar la presencia de hierro, magnesio, cinc, fósforo, potasio y cobre


Beneficios del Reishi

Se ha utilizado en Asia durante más de 2.000 años, y no se han registrado contraindicaciones directamente de ella. Es 100% segura y no es tóxica y se puede tomar en grandes cantidades durante mucho tiempo.


Cómo tomar Reishi

El Reishi tiene una textura muy parecida a la de la madera y es extremadamente amargo. Su consumo se hace sobre todo en infusiones o más común, en café, té o chocolate. También se puede encontrar en polvo, cápsulas concentradas, tabletas o incluso el extracto. 
En cualquiera de las formas se pueden utilizar como  un suplemento dietético.
La dosis recomendada como suplemento dietético es de 150 a 900 mg si se toma en forma de tableta o cápsula o 1,5-9 gr de la variedad seca.


El reishi incluído en el café, es el suplemento de celebrities como la reina Letizia o Kim Kardashian.
Sánchez Dragó, recomendado por Imanol Arias, hablaba del Reishi en El Hormiguero y como desapareció su rinitis crónica.
Os dejamos con un vídeo sobre consumidores del Reishi:




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7 abr. 2016

YMEA MENOPAUSIA VIENTRE PLANO


Ymea Menopausia Vientre plano
Muchas mujeres durante la menopausia sufren un aumento de peso, debido al cambio hormonal, por lo que, en muchos casos es necesario un reajuste de las necesidades nutricionales diarias. 

Ymea Menopausia Vientre plano es un complemento alimenticio pensado para combatir los síntomas de la menopausia, para mujeres a partir de los 45 años que están en proceso menopaúsico o perimenopaúsico, favoreciendo el equilibrio físico y emocional que la mujer necesita durante la menopausia.


Ymea es un complemento alimenticio a base de té verde y guindilla, ñame, hinojo, manrrubio y otras plantas medicinales


  • El té verde y la guindilla favorecen el equilibrio del peso del cuerpo.
  • El ñame actúa sobre los síntomas de la menopausia, especialmente sobre los sofocos, mejorando la irritabilidad.  
  • El hinojo y el manrrubio promueven la digestión y la eliminación de los gases intestinales responsables de la distención abdominal y el aumento del vientre.

Ymea Menopausia Vientre planoEstos complementos favorecen equilibran la masa corporal, actuando sobre el metabolismo. Consiguen reducir la hinchazón abdominal asociada a gases, retención de líquidos,etc.  

Se presenta en 60 comprimidos y se recomienda tomar dos comprimidos tras la comida, con un vaso de agua.

Su precio 19,90 en DosFarma, parafarmacia online con una gran variedad de productos que garantizan lo que necesitas de la forma más rápida y sencilla.

Desde hace unas semanas he comenzado a tomar Ymea  y confío en los  buenos resultados que os iremos contando. 


- Beatriz Fuentes- 

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22 mar. 2016

DEMOS LA VUELTA AL DÍA


curso de cocina
Cocinando con María y Javi


El pasado domingo 20 de marzo por la mañana asistí a un curso de cocina aprendiendo a preparar arroces de temporada. Desde hace un tiempo pusieron cerca de casa un supermercado de la marca DIA y me aficioné a comprar en él, primero por la amabilidad de sus empleados, también por el precio y calidad  de los productos y os tengo que reconocer que sobre todo por esos vales descuento que dan con la compra y que me traen tantos recuerdos..... 





Demos la vuelta al dia

Es como si estuviera viendo una película. Allí está mi madre sentada en el comedor de casa, en la mesa un plato sopero en el que hay un poco de agua, al lado un trapito que usa a modo de tampón y que periódicamente va humedeciendo para después pasarlo sobre las tiras troqueladas de los famosos cupones del SEPU. Con esos cupones se rellenaban unos cuadernillos de cartón que después se podían canjear por una parte del importe del artículo deseado en los almacenes SEPU (Sociedad Española de Precios Únicos) Quien no recuerda: "Quien calcula compra en SEPU".


DEMOS LA VUELTA AL DÍA




Asistentes al curso de Arroces de Demos la vuelta al Dia





Pues uno de esos cupones me invitaba a un curso de cocina y me daba a conocer la estupenda iniciativa de estos supermercados: Demos la vuelta al día una Comunidad gastronómica en la que tienes acceso a miles de recetas y trucos de cocina así como a concursos para que cada uno saque el cocinero que lleva dentro.


Los cursos y otras actividades se hacen en colaboración con la librería A Punto en la calle Hortaleza, 64 de Madrid. En ella conocimos a la Chef María Ayora, nutricionista y cocinera. María es el aire fresco de Cádiz y pura energía en la cocina, con ella y con su ayudante Javier aprendimos a guisar Arroz con Bacalao y Arroz con Morcilla y Habas. Ummmm......aún tengo el sabor a mar y montañas de estos platos que luego degustamos entre los asistentes en un ambiente festivo y de aperitivo entre amigos.


libreria A PuntoMaria Ayora Chef

Os animo a todos a que si os llega un cupón DÍA de invitación a curso de cocina no dejéis pasar la oportunidad, elegid el curso que más os guste y poneros el delantal.
 ¡¡¡A disfrutar de la cocina!!!!

Próximo curso el 2 de abril: REPOSTERÍA



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