24 may. 2016

ESTRÉS Y RETRASO MENSTRUAL



El nuevo anuncio de Campofrío reúne a las "Mujeres al borde de un ataque de nervios" para transmitir un claro mensaje de los momentos de estrés y presión que sentimos las mujeres en la vida diaria.


EstrésDiversos estudios revelan que las mujeres sufren más estrés que los hombres y además tienen más dificultades para combatirlo. La percepción del estrés es diferente en cada persona y en el caso de las mujeres influyen varias actividades que se realizan al mismo tiempo, ser madre, esposa, ama de casa, amante, ser profesional en el trabajo, y otras labores fuera del hogar, como cuidarnos o sentirnos atractivas.

Cuando nos enfrentamos a presiones y demandas externas que no podemos controlar experimentamos ansiedad, tensión, fatiga, insatisfacción, una desestabilización de la salud que nos provoca síntomas que se identifican como estrés.
La vida diaria a veces nos golpea duro y no nos damos cuenta hasta que el estrés se manifiesta en forma de enfermedades físicas y psicológicas que pueden alterar la salud de manera desfavorable.

Causas del estrés

Las causas pueden ser diversas y no a todas nos afecta por igual. El mundo laboral, familiar y social influyen en la salud física y mental, pero sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral. Su desarrollo depende de cómo cada una afrontamos las situaciones estresantes, en las que tiene importancia nuestras características como la personalidad, las estrategias que adoptamos y el apoyo de nuestro entorno.

Desórdenes físicos: Dolores de cabeza, trastornos cardiovasculares, tensión muscular (principamente en el cuello), sensación de desmayo, naúseas, aumento o pérdida de peso, sudor excesivo, irritaciones de la piel o alergias, frecuentes catarros, infecciones, trastornos sexuales, retraso menstrual.


Desórdenes psíquicos: Pérdida de concentración y/o memoria, miedos, fobias, depresión, imsonio, falta de habilidad para tomar decisiones, dificultad para resolver problemas, desmotivación, baja autoestima, pérdida de confianza, baja productividad, dificultad para relajarse, escaso control de tiempo.


Estrés y retraso menstrual


El estrés puede afectar a muchas cosas en nuestras vidas, incluyendo el retraso menstrual


estrés y retraso menstrual

Las mujeres que padecen estrés durante largo tiempo están expuestas a un doble peligro: el riesgo de mostrar todos los síntomas habituales del estrés y por otra parte el riesgo de sufrir otros trastornos atribuibles al estrés en la mujer como la infertilidad, la tensión premenstrual y las neurosis de ansiedad.
El estrés puede afectar al funcionamiento del hipotálamo (la glándula del cerebro que regula el apetito, las emociones y las hormonas que envían la señal a tus ovarios para que liberen óvulos). Si estás muy estresada, puede que ovules más tarde durante tu ciclo reproductivo, o que ni siquiera llegues a ovular.

Hay diversas razones por las que tu regla se retrasa, pero es evidente que es un hecho que nos genera gran preocupación, el temor a un embarazo no deseado o a padecer algún problema de fertilidad. 

Cuando se busca un embarazo sin éxito, es normal que con el paso del tiempo vaya apareciendo la frustración, la desilusión y los sentimientos de culpa, lo cual a la vez genera más estrés. 
Junto con la ansiedad, el estrés y los nervios pueden ser un motivo, pero hay otras razones del porqué se retrasa la regla.

En este caso, es recomendable cambiar la rutina, relajarse, hacer ejercicio o practicar actividades como el yoga o el pilates, que ayudan a disminuir el estrés y favorecer el descenso de la regla.

Aprender a reconocer y controlar el estrés es una habilidad esencial en la vida. Si aprendes a relajarte habrás encontrado un método efectivo para combatir el estrés.
Te recomendamos estas 5 terapias para controlar el estrés

controlar el estres



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17 may. 2016

ALGA ESPIRULINA EL ALIMENTO DEL FUTURO

Algo más tendremos que saber de un alimento del que la N.A.S.A resalta sus valiosas propiedades nutricionales, incorporándolo como parte de la ingesta de los astronautas, habiendo sido propuesto su cultivo en las futuras mega-estaciones espaciales, no solamente como alimento y sostén de vida, sino como importante generadora de oxígeno, dado que estas microalgas son fotosintéticamente (proceso natural de generación de oxigeno por parte de la plantas) mucho más eficientes que las plantas superiores. 

Beneficios de la Espirulina

La espirulina  se remonta a unos 3.500 millones de años; es una de las plantas más antiguas del mundo y sin dudas la más pequeña. Esta microscópica alga azul verdosa crece espontáneamente en lagos alcalinos (como el Texcoco de Méjico o el Lago Chad del homónimo país africano), cuyas condiciones impiden el desarrollo de otros organismos vivos. Esto convierte a la espirulina en un producto confiable, pues en aguas alcalinas hay muy pocas bacterias. Siendo un alimento que no recibe más tratamiento que el secado, su posible contaminación bacteriana resulta insignificante. Además la espirulina posee una enzima de restricción (SPL1) que inhibe el crecimiento de microbios, hongos y levaduras, y que la protege de virus y bacterias.

Investigaciones y Estudios

Investigaciones realizadas desde la década del 1980 indican que produce buenos resultados cuando se emplea como suplemento dietético en pacientes con afecciones intestinales o renales, diabetes mellitus, acné, enfermedades cardiovasculares, cáncer o sida. El consumo de vitaminas y minerales en esta fuente natural es ventajoso con respecto a sus análogos sintéticos, ya que se encuentran enlazados a complejos de proteínas, hidratos de carbono, lípidos y quelatos, que en su conjunto son fácilmente asimilables por el organismo.
Beneficios de la espirulina para la salud y la belleza
1. Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esencialesLas vitaminas permiten a las células tener un mejor funcionamiento, como las de los músculos, para tener mayor rendimiento físico, intelectual y sexual. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.
Espirulina para adelgazar
2. Tiene factores antioxidantes (lo que le da su propiedad anticancerígena), antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune.
3. Tiene una actividad antianémica, atribuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre.
4. Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento.
5. Contiene fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de peso.
6. Tiene beneficios cardiovasculares; ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, disminuye la presión sanguínea diastólica y sistólica.
7.  Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.
8. La actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.
Como tomar Espirulina
Como la puedes tomar
Ya sea en polvo, cápsulas o tabletas, se puede usar como complemento dentro de una dieta balanceada. Debido a su efecto saciante, podemos tomar la espirulina 15 minutos antes de cada comida con dos vasos de agua, lo que podría favorecer a la reducción de peso.

https://www.youtube.com/watch?v=DiMxLy7491M


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